Můj dědeček má 81 let, vypadá na 60 a cítí se na 55

Co je dlouhověkost? Pro některé je to vypadat mladě, pro jiné je to vypadat zdravě a plné síly, energie pro další den. Dlouhověkost závisí na několika faktorech: správná výživa, každodenní cvičení, snižování stresových situací.

Pojďme tedy začít. Můj dědeček měl před 8 měsíci 81 let. A jak rád říká: „Je mi 81, ale mám pocit, že mi je 55“. A na sobě si všiml, že na svůj věk vypadá dost mladý.

Nevidíme ho často, ale přesto jsem ho požádal, aby řekl něco o tom, jak se snaží udržet se v této podobě. Řekl, že on sám neví, jen se drží zvláštního denního režimu a několika jednoduchých zásad, které s ním byly v životě dlouhodobě dodržovány.

1. Jídlo

Nejen vaše vnitřní zdraví, ale také vnější zdraví závisí na jasné a dobře koordinované práci vašeho gastrointestinálního traktu (GIT). Vědci také zjistili, že 96% všech nemocí jsou nemoci způsobené narušením gastrointestinálního traktu.

Existuje mnoho diet a diet pro všechny příležitosti, ale odborník na výživu a odborník na výživu pro vás může najít tu správnou výživu. Dieta by neměla být jen jedním jídlem, ale jako celý způsob života.

Částečně se drží právě takové teorie a věděl o ní dlouho (lidé ve věku jsou opravdu velmi moudří). Pouze on nepoužívá slovo strava.

Jak řekl, snaží se dodržovat jednoduchá pravidla, pít asi 2 litry vody denně a nejíst po 18:00. A přesto se téměř úplně vzdal cukru a přešel na med.

Snížení příjmu cukru také pomáhá výrazně snížit produkci hlenu (snižuje tvorbu rýmy a kašel). (Vědecký fakt)

2. Sport

Všichni víme, že i minimální fyzická aktivita vám může pomoci získat kondici. Hlavní věcí je nevzdávat se!

Bez ohledu na to, kolik času strávíte, dopaminové hormony se uvolní během cvičení, což pomůže nejen zvýšit sebevědomí, ale obecně si začnete užívat sebe a skutečnost, že vy dělat.

Sport, který je také nedílnou součástí jeho života, se už dávno věnoval atletice na profesionální úrovni, nyní vede trochu těžké, ale ráno rád cvičí, pak chodí ven a chodí, střídá pomalý krok s rychle.

Ano, a během dne je mnoho aktivit, ale poradil mi toto:
„Zřídka zkuste něco udělat silou, protože to v budoucnu určitě ovlivní vaše zdraví.“

3. Stres

Hlavní nepřítel všech lidí v 21. století. Stres nás obklopuje všude: doma, v práci, v rodině, ve špatných návycích. Existuje několik způsobů, jak se můžete pokusit vyrovnat se stresem: zdravý spánek a ticho.

Dědecký stres není často navštěvován a obecně je to klidný člověk, ale pokud se něco takového stane, pak raději nepanikaří a naplňte si tím hlavu a jděte trochu spát nebo vypněte všechny elektrické spotřebiče a jen tak sedejte asi 20 minut umlčet.

Říká, že to obecně hodně pomáhá, ale bohužel to nemohu posoudit.

Doporučuji přečíst ve svém volném čase:
Mám 4 roky, žádná phytophthora na rajčatech - moje tajemství.
Rostlina, která ničí plevel - nečekaný pomocník!
Jak jsem se zbavil mravenců v zemi jódem - za pár dní

<<Pokud se vám článek líbil,podlezvedni prstapřihlásit se k odběru kanálu,držet krok s novinkami ze světa zahradničení a zemědělství nákladních vozidel,Hodně štěstí!>>