Proč jsem začal spát v ponožkách a co z toho vzešlo

Nemohu říci, že jsem rychle usínal. Také jsem se nemohl chlubit, že jsem tvrdě spal.

Kvalita spánku velmi ovlivňuje náš život! Nedostatek spánku, zejména chronický, může obecně zhoršit srdeční choroby, deprese a úzkost. Osoba se systematickým nedostatkem spánku vždy vypadá mnohem starší a horší než ten, kdo dobře spí. A já tak chci udržet mládež déle!

Večerní spánek mi vždy dělal problém. V noci jsem se mnohokrát probudil, abych se převrátil, běžel na záchod nebo z pocitu chladu, abych se lépe schoval. Vyzkoušel jsem všechno, abych začal rychleji a lépe usínat. Před spaním na 2 hodiny chůze, sprcha a příjemná hudba. Nebo spíš ani hudba, ale ráda zapnu zpěv ptáků. Ale nic nepomohlo.

Jakmile jsem si přečetl závěry korejských vědců, že kvalitu spánku a rychlé usínání obecně mohou ovlivnit ponožky. Zapojil jsem nadpis náhledem a pečlivě jsem si přečetl článek o tom, proč vědci doporučují spát v ponožkách. Nejprve uvedu výňatek z tohoto článku:

Čím rychleji vaše tělesná teplota poklesne, tím rychleji usnete.

Tělo reguluje teplotu pomocí krevních cév v kůži. Když je vám horko, váš mozek signalizuje rozšíření vašich cév. Tímto způsobem se teplejší krev z centrální části těla šíří po celém těle a během procesu se ochladí. Když je tělesná teplota nízká, mozek naopak dává cévám signál, aby se zúžily, což omezuje průtok krve na povrch kůže.

Pak je čas si vzpomenout na nohy. Dlaně a chodidla jsou nejúčinnějšími tepelnými výměníky těla. Nemají vlasy a jsou obvykle otevřené, na rozdíl od jiných částí kůže. Vědci zjistili, že zahřívání nohou před spaním v teplé vodě nebo v ponožkách pomáhá rozšiřovat cévy. Z toho klesá teplota centrálního těla rychleji, než když spíte se studenými nohami. To znamená, že usnete rychleji. Rozdíl teplot mezi kůží končetin a břicha (nebo distální-proximální teplotní gradient) je hlavním indikátorem pravděpodobnosti rychlejšího usnutí.

Zde jsou moje závěry. Faktem je, že mám zjevně problémy s krevním oběhem. Nohy jsou vždy studené, rychleji mrznou, i když mi je horko. Ve středu tedy místo snižování teploty naopak stoupá. Myslím, že ne všechny jsou tak. Mnoho lidí se studenými nohami nemá žádné problémy, takže mi nebudou rozumět. Každý jsme jiný. Ale věřím, že s takovou zálibou, jakou jsem já, je toho stále hodně a pro vás všechny bude můj článek užitečný.

Správná volba ponožek.

Popis poskytoval tipy na výběr ponožek na spaní. Opravdu jsem si nejprve myslel, že na tom všem nezáleží, jestli jsou mi tyto ponožky příjemné. Ale mýlil jsem se, při navlékání ponožek s gumičkou to nemělo žádný účinek.

Pak jsem si vybral ponožky s optimální délkou, která úplně zakrývá kotníky, ale netlačí, to znamená bez gumičky. Na trhu jsem našel velmi teplé vlněné ponožky s velmi jemným pletením. S hrubým viskózním také můj experiment selhal, takže říkám hned - nekupujte takový. Pletenina by měla být pletená, poměrně hustá a materiál by měl zahrnovat přírodní bavlnu a vlnu.

Celkový účinek a to, co jsem získal při svém experimentu - spánek v ponožkách:

- Nejenže začal docela rychle spát, ale také spát déle.

- V noci se stěží probudím, dokonce i na toaletu.

- Ráno se budím bez budíku s pocitem, že jsem spal a odpočíval. To znamená, že se moje biorytmy vrátily do normálu.

- Během dne je vždy dobrá nálada a není zde ospalost, apatie, podrážděnost. Chci se hodně hýbat, vtipkovat, smát se!

- Tlak už neskáče a srdce nedává pod levé rameno jako předtím. (Možná je to také z komplexního příjmu vitamínů pro srdce).

A nakonec se chlubím, že mi kolegové začali klást otázku: „Jste zamilovaní? Proč jsi tak zářivý a hezčí? “ Jen dost spím!

DOPORUČUJEME VÁM ZA OBDOBÍ;) A PŘEDPLATNÉ NA KANÁL.

Věděli jste, proč je sádra před lepením na ránu řezána?

Číňané doporučují chodit po čtyřech, aby zlepšili mozkovou cirkulaci (čínská metoda)