Jak chránit tělo před infekcemi vitaminem C a hořčíkem?

Přišla zima, což znamená, že riziko nemoci se zvýšilo kvůli nedostatku vitaminu D. Nikdo však nechce onemocnět, včetně mě, proto se snažím tělu pomoci v boji proti virům. Nejjednodušší a nejzákladnější látkou pro posílení imunity je vitamin C, který od dětství máme rádi používáme kyselinu askorbovou ve formě cukrovinek a hořčík, abychom snížili nervový stres Systém. Pravděpodobně každý slyšel frázi „všechny nemoci jsou z nervů“, a je. Když jsme ve stresu, tělo mobilizuje naše vnitřní zdroje, což ho oslabuje a stává se zranitelným vůči virům.

Výhody a poškození vitaminu C a hořčíku

Po přečtení několika článků o výhodách vitaminu jsem byl velmi překvapen. Ukázalo se, že vitamin C nejen stimuluje imunitní systém, ale také

• podporuje odstranění toxinů z těla;
• ředí krev, aby se netvořily krevní sraženiny;
• chrání před stresem, normalizuje nervový systém;
• zvyšuje metabolismus;
• zlepšuje funkci mozku;
• chrání před mrtvicí a infarkty.

Hlavní věcí je nepřehánět to s dávkováním vitaminu, jinak se výhody změní na újmu. Ve velkém množství způsobuje vitamin C:

• průjem, podrážděný žaludek;
• křeče;
• tvorba ledvinových kamenů;
• alergické reakce.

Hořčík podporuje nervový systém. Tato látka je také přirozeným blokátorem vápníkových kanálů a jak víte, přebytek vápníku vede k různým onemocněním. Předtím jsem nikdy neužíval hořčík ve formě doplňků, protože jsem nevěděl, jak je užitečný, a byl jsem příjemně překvapen takovými vlastnostmi látky.

Dávkování vitaminu C a hořčíku

Dospělá žena, stejně jako dospívající nad 13 let, musí jíst až 75 miligramů vitaminu C denně a muž - 90 miligramů. V případě dětí jsou věci trochu komplikovanější. Dítě od jednoho do čtyř let potřebuje pouze 15 mg vitaminu. Ve věku 4 až 8 let - 25 mg, ve věku 9-13 let - 45.

Dávkování hořčíku není tak přísné jako u vitaminu C, je téměř nemožné konzumovat dostatek hořčíku, abyste si ublížili. Denní potřeba dospělého je 400-500 mg.

Jak užívat vitamin C a hořčík

Vitamin C lze užívat jak ve formě „bonbónu“ s kyselinou askorbovou, tak při konzumaci zeleniny a ovoce. Nejlepší je použít druhou metodu, protože tímto způsobem nejen posílíte tělo, ale také získáte další užitečné látky. Při nedostatku vitaminu C se také doporučuje intravenózní podání nebo podobné použití liposomálního vitaminu.

Hořčík se nachází v potravinách, jako jsou vlašské ořechy, banány a špenát. Ale po 25 letech vědci doporučují používat doplňky výživy, protože s věkem se schopnost střev snižuje.

Vědci z celého světa říkají, že pokud by každý člověk užíval pouze 1–2 gramy vitaminu C denně, mohli by se lidé vyhnout mnoha chorobám. Proto se o své tělo starejte, zvláště nyní je to důležitější než kdy jindy. Nikdo nechce onemocnět, protože to není jen špatný stav, ale můžete nakazit i svou rodinu. Přeji vám všem pevné zdraví.

Užíváte vitamin C a hořčík? Pokud ano, kolik a v jaké formě?