10 potravin ke zlepšení vašeho zdraví při cukrovce

Nikdy jsem touto nemocí netrpěl, nicméně někteří moji příbuzní po zjištění této diagnózy začali panikařit a revidovat svou stravu. Můj diabetický přítel začal vypadat mnohem lépe a zůstával veselší, což mi připadalo divné. Vím jistě, že nepije alkohol, dokonce jsem si myslel, že se mu podařilo získat vzácnou drogu, ale ukázalo se, že záležitost spočívá ve správné výživě a v seznamu produktů, které mu místní terapeut navrhl. Zde je několik potravin, které mu pomohly zlepšit jeho vlastní pohodu.

1 - Tučné červené ryby

Obsahuje prospěšné kyseliny, jako je omega-3, které pomohly mému příteli cítit se lépe. Jednou za dva týdny si dovolí červené ryby, jako je losos, přičemž je velmi opatrně konzumuje, aby vydržely dlouho, a pokud není dost peněz, koupí sledě a sardinky. Sám jsem slyšel, že tyto produkty pomáhají diabetikům předcházet vzniku infarktu a mrtvice.

2 - Skořice

Sám jsem nevěděl, že snižuje hladinu cukru v krvi, což je pro diabetiky velmi důležité. Četl jsem, že lékaři provedli více než 10 studií prokazujících, že tento produkt snižuje tvorbu špatného cholesterolu.

3 - řecký jogurt

Jak se ukázalo, pro mého přítele se stal plnohodnotnou náhradou za zakysanou smetanu a jiné tučné mléčné výrobky. Zjistil jsem, že tento produkt obsahuje méně škrobu než jiné produkty a také snižuje nadváhu u diabetu 2. typu.

4 - lněné semínko

Četl jsem, že pro ty, kteří trpí cukrovkou, jsou lněná semínka obzvláště užitečná, protože obsahují speciální sloučeniny - lignany. Ti, kteří užívali lněné semínko, nejen normalizovali hladinu glukózy v krvi, ale také se zlepšili cítil v důsledku zvýšení hemoglobinu, takže diabetici, podle mého názoru, by neměla být ovlivněna nimi odmítnout.

5 - Brokolice

Můj přítel ho vždy drží na stole a používá ho nejen proto, že snižuje hladinu cukru v krvi a obsahuje pouze 57 kalorií ve 100 gramech, ale také protože brokolice zabíjí volné radikály a zlepšuje vidění, které může být narušeno při cukrovce, chrání oči před poškozením s tím spojeným choroba.

6 - Ořechy

Četl jsem, že jsou považovány za nejbezpečnější sacharidy pro lidi s cukrovkou a současný výzkum to potvrzuje. Jak se ukázalo, ti, kteří pravidelně jedli mandle, kešu, vlašské ořechy, se cítili lépe díky stabilizaci hladiny cukru a cholesterolu. Ořechy navíc přispěly k prevenci tak nebezpečného onemocnění, jako je obezita, která se vyvíjí při cukrovce.

7 - kurkuma (kari)

Můj přítel, který trpí cukrovkou, ji neustále přidává do polévek, omáček, pilafů, které sám připravuje, ale nejen proto, že má rád kurkumu. Lidé s cukrovkou jsou náchylní k onemocněním ledvin, kterým může kari zabránit.

8 - listová zelenina

Nedávno jsem se dozvěděl, že je zvláště užitečný pro lidi s cukrovkou, protože léčí zánětlivá onemocnění, protože při cukrovce se rány hojí mnohem déle, bolestivěji as komplikacemi. Zelená navíc pomáhá předcházet poškozením zraku, které je běžné u těch, kteří trpí sníženou produkcí inzulínu v těle.

9 - vejce

Vím, že mnoho diabetiků tento výrobek nejí, protože se domnívají, že provokuje jejich výrobu cholesterol, ale jak ukazují moderní výzkumy, vejce jsou vhodná pro diabetiky, ale pouze vysoce kvalitní a svěží. Umožní vám zbavit se problémů se zrakem a zastavit vývoj diabetické katarakty.

10 - brusinky

Diabetici často trpí zánětlivými onemocněními, ale brusinka je pro ně považována za užitečný produkt, který čistí krev, zlepšuje hladinu hemoglobinu a zlepšuje pohodu.

Jaké potraviny pomáhají vám nebo vaší rodině s cukrovkou?