Jak rychle a navždy jsem se vzdal sladkostí
Vždy jsem byl náchylný k obezitě, ale po 40 letech jsem se začal zotavovat příliš rychle. Ale bylo těžké se těch kil navíc zbavit. Bylo mi řečeno, abych se vzdal sladkostí a muffinů.
Jeden bonbón, dva bonbóny ...
Pro mě byly marmelády, karamelky a sušenky základem stravy. Bez sladkostí si nemohla dát ani šálek čaje. Zvláště jsem měl hlad po dobrotách během stresu: jedl jsem sladkosti, čokoládu, marshmallow, koláče a buchty v kilogramech. A pak jsem při pohledu do zrcadla znovu viděl nepříjemné změny.
O stupnicích nechci ani mluvit, stupnice ukázala hrozné výsledky.
Moje metody, jak se zbavit sladkostí
Bez ohledu na to, jak těžké to pro mě bylo, rozhodl jsem se experimentovat. Zpočátku ne všechno fungovalo: často se zhroutila. Ale pak jsem si uvědomil, že musím být trpělivý a starat se o své zdraví. Nyní se chci podělit o své tipy.
Upřednostňujte hlavní jídla
Dezert se obvykle konzumuje po ochutnání prvního a druhého chodu. Abyste nezačali konzumovat sladkosti, musíte se dobře najíst. Nemluvím o přejídání, ne, musíte jíst s mírou.
Ani jsem nesnížil část. Nejprve jsem rozhodně jedl kaši, zeleninu a bylinky. Tyto potraviny nasycují tělo vlákninou a komplexními sacharidy. Sytost přichází rychle, nemáte chuť dlouho jíst. Takže se můžete obejít bez sladkých přísad
V ovoci a sušeném ovoci je dostatek sladkosti
Není nutné se vůbec vzdávat sladkosti, tato látka je také nezbytná pro normální fungování těla. V létě jsem přešel na bobule, ovoce. A v zimě raději vařím kompot ze sušeného ovoce, ale bez cukru.
Obzvláště se mi líbí rozinková voda. Každý večer opláchnu lžíci rozinek a zaliju sklenicí vroucí vody. Zakryju to talířkem a nechám to v kuchyni. Ráno piju sladký a kyselý kompot na prázdný žaludek a dušené bobule se přidávají do ovesných vloček. Je to zdravé i chutné, ale co je nejdůležitější, v jídle není běžný cukr.
Sledujte příjem kalorií
Zpočátku, když jsem se rozhodl vzdát se svých oblíbených sladkostí, čokolád a rohlíků, udělal jsem chybu. Řez také začal jíst jídlo s malým množstvím kalorií. Ve výsledku jsem se cítil „na místě“, neustále jsem měl hlad, chtěl jsem si něco dát do úst a žvýkat.
Pak jsem se dozvěděl, že byste se neměli náhle vzdát své obvyklé stravy. Stačí nejprve ze stravy odstranit sladkosti. Po týdnu moje váha poklesla o 800 gramů. Toto bylo první vítězství! Pak jsem začal postupně měnit obsah kalorií v potravinách. I když to s rodinou není tak snadné. Koneckonců připravovala svá oblíbená jídla pro manžela a děti. Nejprve se mi z vůní točila hlava.
Potřebujeme pozitivní emoce
Abyste nemysleli na sladkosti, musíte si najít zábavnou aktivitu. Ještě lépe, přilákejte společníky. Mám přítelkyni se stejnými problémy jako já. Začali jsme se tedy společně vzdát sladkostí. Utekli jsme ze sladkostí do přírody a zapsali se do kruhu vyšívání v kulturním domě.
Užitečná rada ode mě
Chápu, že po přečtení článku mi mnozí začnou umýt kosti. Ale opravdu jsem se vzdal každodenní konzumace sladkostí. I když si o svátcích mohu dovolit kousek dortu nebo čokoládu. Často dělám nízkokalorické tvarohové koláče.
Pokud se nemůžete náhle vzdát svých oblíbených dezertů, mělo by to být provedeno postupně:
- Zahrňte do své snídaně sladkosti, abyste během dne spálili extra kalorie.
- Musíte to udělat „sladké“ jeden nebo dva dny v týdnu. Ale ani v tuto dobu byste se neměli přejídat a nechat se unést dorty, sladkostmi, dorty nebo čokoládou. K uspokojení vaší touhy stačí malý kousek.
- Mnoho lidí miluje sladkou kávu ráno. Zpravidla přidejte 3 lžíce cukru. Množství této složky by se mělo každý týden snižovat. Po 3 týdnech se z neslazené kávy stane známý nápoj.
A výsledek, když
Tato otázka je položena. Ve skutečnosti, když si můžete být jisti účinností odmítnutí sladkostí. Už jsem řekl, že po týdnu jsem ztratil 800 gramů. Samozřejmě to není moc, ale výsledek.
A o měsíc později se objevila vitalita, problémy se spánkem zmizely (dříve jsem trpěl nespavostí), ale co je nejdůležitější, ztratil jsem 3 kilogramy.
Můžete se vzdát sladkostí?