Jak se bezbolestně dostávám z prázdnin: můj režim zotavení

Rád se připravuji na prázdniny, stejně jako na příchod hostů. Ale když dny odpočinku trvají dlouho, když nevíte, co máte dělat se sebou z nečinnosti, je velmi těžké se dostat z nečinného stavu.

Vezměte si novoroční svátky, které trvají 10 dní. Samozřejmě, že celý den nejsem u stolu a u stolu. Jsem na čerstvém vzduchu a dělám své oblíbené věci, na které ve všední dny není dostatek času, protože je tu spousta energie. Ale pak vstát a jít do práce, opětovné zadání pracovního rytmu není vždy bezbolestné.

To znamená, že musíme najít způsoby, jak směrovat energii správným směrem. Nejen, že to mám těžké, ale také moje rodina, přátelé. Ale mám několik užitečných tipů ke sdílení.

Obnovte spánek

Za prvé trpí spánkem. Koneckonců, nemusíte vstávat do práce, můžete jít spát později a ráno si lehnout do postele déle. Před prvním pracovním dnem po prázdninách jsem sám šel spát dřív a uložil celou rodinu do postele.

Mimochodem, Michail Poluektov, docent katedry nervových chorob a neurochirurgie na Sečenovově první Moskevské státní lékařské univerzitě, má vlastní vizi, jak se dostat z nečinného spánku. Navrhuje si před spánkem trochu pospát. Ale večer budete chtít jít spát včas. A vše, co nespalo, se v následujících dnech vrátí.

Bohužel jsem se o tomto zajímavém návrhu dozvěděl trochu pozdě.

Voda

O prázdninách, prázdninách si dopřáváme různé kulinářské speciality a alkohol není vyloučen. Výsledkem je „znečištění“ těla. Myslím, že mnozí se mnou budou souhlasit: po prázdninách se žaludek cítí těžký.

Jedno tajemství už dlouho znám, což mi pomáhá vyrovnat se s tímto problémem. Druhý den po vydatné večeři začínám obyčejnou vodou. Nejprve piji teplou vodu na prázdný žaludek a potom ještě několikrát denně. Tento postup opakuji po celý týden. A opět se vrací lehkost a veselost.

Plánujte chytře

Po prázdninách byste neměli plánovat vážné a obtížné věci, i když se zdá, že jsou plní energie. Musíte vstoupit do obvyklého pracovního rytmu postupně. Večer načrtnu na kousek papíru, co je třeba udělat zítra. Navíc označuji povinné případy a ty, které mohou počkat.

Sportovní aktivity

Sport jako takový mi je lhostejný. Ale po dlouhém nečinném ležení na pohovce je nezbytná určitá fyzická aktivita. Pokud také nemáte rádi sport, doporučuji nízké zátěže, jen aby se během prázdnin rozptýlila krev stagnující.

Pracoviště

Stejně důležité je odstranit všechny sváteční ozdoby na pracovišti, což dělám, když přijdu do kanceláře. Na stůl jsem dal čistou vodu bez plynu, nejlépe při pokojové teplotě. Piji vodu v malých doušcích po celý den každou hodinu. Rozhodně si dělám přestávky, jen se natáhnu na stůl.

Všechno, o čem jsem psal, jsem si osobně ověřil. Všechny tyto způsoby, jak se dostat z klidového stavu do pracovního režimu, jsou docela účinné.

Co můžete poradit, jak se vám daří vrátit se k normálnímu rytmu?