Jaké ranní návyky udržují zdraví žen

Po ranním probuzení se často cítím nepříjemně. Bolí to tam, pak to bolí, ale častěji ráno už nechutná nálada. Rozhodl jsem se hledat na stránkách, jak změnit svůj život tak, aby každé ráno přineslo radost.

Ve výsledku jsem našel několik tipů, které Institut klinické medicíny nabízí. Pokud budete postupovat podle všeho, co bude řečeno níže, situace se dramaticky změní pozitivním směrem:

• blahobyt se zlepší;
• člověk se bude schopen naladit na pozitivum;
• koncentrace pozornosti se zlepší;
• kila navíc zmizí;
• energie se objeví;
• bude zájem o zdravé a zdravé jídlo.

Nejdůležitější však je, že žena bude ráno milovat a nebude se ho bát.

Návyky, které je třeba následovat

Navrhuji zvážit a poté diskutovat v komentářích, zda souhlasíte s radou nebo ne. I když podle mého názoru není v těchto zvycích nic špatného nebo škodlivého.

Vstaňte současně

Nejlepší je samozřejmě vstát s východem slunce. Ale moderní ženy ne vždy pracují blízko domova. Proto, ať chcete nebo ne, musíte vstávat mnohem dříve než slunce. Je užitečné vstávat každý den ve stejnou hodinu, a to i o víkendech. Nepamatuji si kde, ale četl jsem, že ráno, jakmile se člověk probudí, musíte hned vstát a neležet v posteli.

Protáhněte si nohy

Ženské nohy je třeba chránit, zvláště pokud během dne není čas na odpočinek. Ráno začínám zahřátím nohou: otočím je k sobě, zpět, do stran. Potom provedu kruhové otáčení nohou.

Toto zahřátí zlepší oběh.

„Jóga“ na posteli

Ano, nemýlíte se. Je to jóga, kterou navrhuji dělat okamžitě poté, co otevřete oči. Neznám žádné konkrétní cvičení. V mém arzenálu je „kolo“, střídavé zdvihy nohou, rotace. Každá žena se může sama rozhodnout, jak si po spánku protáhnout tělo.

Ráno ořechy

Mezi tipy se mi líbilo, že ráno můžete jíst ořechy: vlašské ořechy, arašídy, mandle, lískové ořechy, co chcete. Mohou být přidány do salátu, ale já je raději jím jen tak po snídani.

Co ořechy dávají ženskému tělu? Nejen zdravé tuky, ale také mnoho vitamínů a minerálů. Ale co je nejdůležitější, ořechy dokonale nasycují, takže nebudete chtít mít svačinu před obědem.

Bez vody a ne tam, a ne syudy ...

Každé ráno už několik let začínám sklenicí teplé vody. Piju to na lačný žaludek. Tento postup zlepšuje krevní oběh, probouzí trávicí systém. Kromě toho voda prochází žaludkem, střevy a částečně je „odplavuje“ od zbytků jídla, pomáhá eliminovat toxiny.

Ale to není vše. Voda vám pomůže zhubnout. Nedávno, po 15 minutách, vypiji také sklenici rozinkové vody.

Změňte návyky

Každou snídani musíte experimentovat, vyměnit jídlo, podat. Jsem pravák, ale ráno si často vezmu lžíci do levé ruky. Zatímco jím, směji se své trapnosti. To je nezbytné k vyprovokování mozku k vytváření nových nervových spojení. V důsledku toho se zlepší paměť a pozornost.

Káva je zdravá

Samozřejmě nemluvíme o příliš husté kávě v obrovském šálku. Každé ráno si dovolím malý šálek tohoto božského nápoje, který mi pomáhá probudit se. A to znamená, že začnu pracovat plný síly a energie.

Nechte gadgety na pokoji

Život moderní ženy je uspořádán tak, že bez gadgetů se cítí „nahá“. Nemám čas ráno zvednout telefon nebo tablet. Pokud jde o počítač, zapnu ho, když začnu vařit večeři - sleduji filmy na YouTube. Ale moje dcery a vnučka mají špatný zvyk sedět u stolu ze svých telefonů. Bojuji s nimi už dva měsíce, byly naznačeny některé směny. Ale pořád si přijdu na své.

Co si myslíte o těchto dobrých návycích, začnete je používat nebo ne? Možná sdílet v komentářích?