10 potravin, které mi brání přejídat se

Přejídání je jedním z prvních nepřátel dobré postavy. Našel jsem skvělý způsob, jak zkrotit svou chuť k jídlu potravinami, které mi pomohly cítit se plné.

Upřímně řečeno, omezená strava osoby, která hubne, je stěží schopná přinést gastronomické potěšení a zejména vám neumožňuje nabrat dostatek. A malé porce, zejména pro lidi, kteří jsou zvyklí oddávat se jídlu, v prvních dnech diety nejen uklidňují pocit hladu, ale také chuť k jídlu je rozptýlena do takové míry, že existuje nepotlačitelná touha přidat alespoň pár koláčů s krém. No, alespoň aby ​​„zabil červa“. Proto, pokud existuje touha zhubnout nadbytečné kilogramy, první věcí, kterou musíte udělat, je naučit se ovládat vaši chuť k jídlu. A udělal jsem to.

Existují 2 populární režimy potlačení chuti k jídlu: ketogenní strava, která zahrnuje konzumaci dobré porce čerstvé zeleniny dříve každé hlavní jídlo a bez sacharidů (carniver), ve kterém jsou povoleny pouze živočišné produkty původ.

Bílkovinné potraviny mi opravdu pomáhají získat stálý pocit plnosti, ale ne každý může takovou dietu vydržet. Jako každý jiný.

Odborníci na výživu přišli s dobrou alternativou k přísným dietám, která umožní vyloučit možnost přejídání a zhubnout tyto kilá bez zvláštních problémů.

Tyto potravinářské výrobky pomohou v tomto:

1. Slepičí vejce (nejlépe vařená).
2. Mastné červené a bílé ryby. V ideálním případě samozřejmě použijte červeného lososa, pstruha, lososa coho nebo růžového lososa. Pokud to není možné, labužnický losos dokonale nahradí makrely nebo atlantické sledě.
3. Mořské plody, které jsou složkou číslo jedna téměř v každé stravě. Ve stravě osoby s hubnutím nebudou slávky, chobotnice, krevety a jiné mořské plody rozhodně nadbytečné.
4. Maso - v ideálním případě jíst telecí nebo hovězí maso při hubnutí. Králík, kuře bez kůže nebo krůta neublíží. Ale odmítl jsem vepřové a jehněčí maso.
5. Vedlejší produkty, zejména játra. Obsah velkého množství vitamínů a minerálů pomáhá rychle uspokojit hlad.
6. Zelenina a ovoce - Vláknina pomůže uspokojit hlad a glukóza vás rozveselí a potěší vaše chuťové buňky.
7. Houby jsou skvělou příležitostí k tomu, aby bylo každé jídlo chutné a uspokojivé. Na podzim mám jejich mrazák plný.
8. Přírodní řecký jogurt. Obsah bifidobakterií užitečných pro tělo pomůže udržovat normální střevní mikroflóru, což je také jeden z důležitých bodů hubnutí.
9. Bobule mají nízký obsah cukru a vysoký obsah vlákniny. Co dalšího potřebujete pro sytost a potěšení?
10. Brambory - Tento výrobek dobře uspokojí hlad. Pouze vy musíte jíst to není smažené, ale vařené nebo pečené.

To je tak příjemná strava. Jak zvládáte chuť k jídlu?