Výhody a poškozuje ovesných vloček, jak ji vařit
Oatmeal byla dlouho považována za základ pro užitečné a vyvážené stravy. Tato pravda, mnozí z nich se naučil od dětství, ale z dob našich babiček vědě není v klidu a v průběhu výzkumu se stal známý nové skutečnosti. To je důvod, proč je užitečné podrobně prozkoumat, jaké jsou výhody a újma ovesných vloček.
Druhy ovesné vločky
Poté, co přišel do obchodu, kupující může čelit problému, co si vybrat ovesné vločky, když dostávali maximální přínos pro zdraví. Jednoznačná odpověď na tuto otázku zní ne, to vše závisí na preferencích konkrétního uživatele a účelu, pro který budou použity oves. Tak, tam jsou dva druhy vloček, které mají své specifické vlastnosti:
- "Extra";
- "Hercules".
Kromě toho, že kýta je rozdělen do 2 typů, z nichž každá, podle pořadí, je vyšší, I, stupeň II:
- drcená;
- klimatizace.
Složení, nutriční hodnoty a kalorie ovesné vločky
Užitečné vlastnosti ovesných vloček na tělo jsou spojeny s četnými vitamínů a stopových prvků v jeho složení. To má:
- vitamíny B a E;
- beta-karoten;
- manganu;
- fosforu;
- sodného;
- hořčík;
- draslíku;
- fluor.
Kromě toho, oves obsahuje užitečné organické kyseliny, mezi které patří - kyselina nikotinová, kyselina šťavelová, erukové a listovou. Kaše oves je také bohatým zdrojem vlákniny.
Ovesné vločky, spolu s dalšími užitečnými obilovin, obsahuje bezvýznamné množství tuku. Bílkovina v něm taky, ne mnoho, ale hlavní přínos a nutriční hodnota je vysoký obsah trudnousvoyaemyh sacharidy, který díky svým vlastnostem zpracovávané v těle pomalu. Nicméně, to je poměrně highcalorie produkt. V závislosti na způsobu přípravy, 100 g obilovin spadá mezi 88 a 270 kcal. Též ovesné vločky obsahují 100 g 310 - 350 kcal.
Užitečné vlastnosti ovesných vloček
Skutečnost, že ovesné vločky je užitečná, ale je známo, že téměř každý, protože to je první produkt uvést příklad, mluvit o zdravé výživě. Ale tady je podrobnější využití kaše ovsa nemají zájem mnoho. Mezitím má hmotnost unikátních vlastností, které pomáhají udržovat zdraví a mladistvý tělo.
Především obilovin účinně zlepšuje trávení. Je k dispozici v užitečná vláknina pomáhá zlepšit činnost žaludku, pomáhá při trávení a kolitidy. Měkké polehčující vlastnosti obilovin, podle pořadí, ulevit od zácpy a čistí tělo škodlivých toxinů a nestrávené.
Vlákno se také podílí na regulaci glukózy v krvi a zabraňuje krevních sraženin, protože má nízký glykemický index. Tato funkce snižuje riziko srdečních onemocnění. Kromě toho, že účinná látka v kompozici ovsa snižují hladinu škodlivého cholesterolu a normalizovat krevní tlak, což má rovněž příznivý vliv na srdce.
Kromě toho, ovesné vločky ve vodě nebo v mléce má účelně střevo. To obnovuje integritu sliznice a udržuje úroveň prospěšných bakterií, a tím inhibovat aktivitu škodlivých mikroorganismů.
I když se obsah bílkovin ovsa je poměrně nízká, má užitečný vitamín H, který stimuluje výměnu bílkoviny v lidském těle a podporuje jeho vstřebávání. Tato vlastnost ovesné vločky vede k urychlení růstu svalové hmoty, a proto je její využití ocení lidi, kteří mají rádi sport, zejména mužů. Kromě toho, vitamín E v zadku se podílí na produkci mužského pohlavního hormonu testosteronu, která je přímo závislá na sexuální touhy a činnosti spermií.
Ne méně než užitku, a přináší ovesné vločky na ženském těle. Jeho antioxidační vlastnosti inhibovat aktivitu volných radikálů, které poškození buněčné struktury, protože z toho již zachována pružnost a mládí pokožky. Užitečné kyselina listová má blahodárné účinky na nervový systém, pomáhá bojovat proti únavě a nervový napětí vzhledem k jeho antistresové vlastnosti. Kromě toho se zvyšuje odolnost vůči škodlivým vlivům zvenčí, posiluje imunitní systém a podporuje tělo v tónu.
Další důležitou vlastností ovesných vloček je, že si zachovává svou výhodu v téměř jakékoli podobě. To je důvod, proč tam je nezměrný počet receptů z této obiloviny.
Výhody ovesné vločky na vodě
I když si mnozí lidé myslí kaše na vodě, jako jsou chutné jako vařené v mléce, popularita tohoto pokrmu je více souvisí s jeho používáním a dietní vlastnosti. Tato kaše je často předepsaný pro nutriční terapie pro lidi s onemocněním zažívacího traktu nebo u pacientů v období rekonvalescence po operaci. Kromě toho tento typ kaše, na rozdíl od voleb, vařené v mléce, neuškodí v případě intolerance laktázy.
Oves, vařené na vodě, méně kalorií (88 kcal), a proto dobře známo při snižování hmotnosti. Dává pocit sytosti na delší dobu, zrychluje metabolismus a bezpečně odstraňuje škodlivé toxiny, zlepšuje nálada a ztratí napájení, což je důvod, proč někdy zhubnout snadněji fyzicky i morálně. Nicméně, dietní vlastnosti ovesné vločky má pouze čistá voda bez přídavku cukru nebo umělých nečistot.
Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polza-i-vred-ovsyanoy-kashi-kak-ee-svarit.html
Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.