Jak užitečné fazole, dietní recepty

Strava zdravé výživy přívrženci všech pestrý podává pokrmy z ovoce a zeleniny. Výhody a škody na fazolemi je dána jeho vysoké hodnoty a kontraindikace. Není pochyb o tom, že chuť užitečných vlastností a pozitivní vliv na těle produktu je vysoce ceněn.

Chemické složení zelených fazolí

Fazole - rychle rostoucí luštěniny. Nezralý zelená etapa tzv chřest nebo fazolí, výhody a poškození zdraví, která jsou určena jeho chemické složení:

• vápník - zodpovídá za správnou funkci srdce;
• měď - regulace cholesterolu, cukru a kyseliny močové;
• draslík - jsou zodpovědné za vodní bilance;
• magnézium - snižuje produkci kyseliny v žaludku;
• zinek - stabilizuje metabolismus;
• molybden - aktivuje enzymy;
• železo - přispívá k úrovni hemoglobinu.

Výhody zelených fazolí a vysvětlit přítomností vitamínů v jejím složení:

• beta karoten - provitamin má antioxidační vlastnosti;
• vitamíny skupiny B - ovlivňuje metabolismus;
• K - důležitý pro normální srážlivost krve;
• - podporuje obnovu pleti;
• E - má pozitivní vliv na reprodukční funkci;
• C - cenný pro růst buněk těla.

Výživová hodnota a kalorický obsah fazolkami

Pro rostliny se vyznačují nízkou energetickou hodnotou 100 g přibližně 26 kcal produktu. Složení:

• sacharidů - 7 g;
• tuku - 0,2 g;
• protein - 2,1 g;
• rostlinná vlákna - 2,7 g;
• Voda - '88

kalorické metody dopadu výrobku na přípravy a složení stravy. Nízká energetická hodnota je jednoznačný prospěch zelených fazolí v potravě.

Užitečné vlastnosti fazolkami

Znakem zařízení je jeho odolnost vůči škodlivým látek z životního prostředí. Výhody zelených fazolí pro lidský organismus je v zvláštností svým chemickým složením a schopnosti:

• v boji proti infekcím;

• bojovat proti zánětu průdušek, revmatismu, kožních chorob;
• tidy metabolismus cukrů a výroba hemoglobinu;
• poskytují preventivní účinek na vývoj arytmie, aterosklerózy, hypertenze;
• obnovit hormonální rovnováhu;
• zlepšení funkce jater;
• pomoc s diabetem;
• pozitivní vliv na sexuální dysfunkce u mužů.

Užitečné v případě mražených fazolových lusků

Polotovar nemusí před vařením vyžadují zvláštní zpracování. Při výrobě lusků jsou seřazeny a promyjí. Domácí vaření to je dát do vody bez odmrazování. Doba vaření ve srovnání s čerstvým produktem klesá. Vzhledem k tomu, využívání zmrazených fazolových lusků je zachováno co nejvíce, a obsahuje ve svém složení vitaminů, minerálů a bílkovin rostlinného původu. Zmrazeného produktu se používá v polévek, příloh, samostatný pokrm. Jako takový, použití konzervovaných zelených fazolek pro diabetických pacientů s gastrointestinální poruchy, obezitu.

Je možné fazole těhotné a kojící

Na rozdíl od fazole fazole, zelená není těžké jídlo. Vzhledem k vysokému obsahu vysoce kvalitních vláken pro zažívací problémy zmizí. Výhody zelených fazolí během těhotenství je urychlit metabolismus, pozitivní vliv na nervovou soustavu. Zelenina má uklidňující účinky a pomáhá překonat nervozitu, strach a úzkost. Když plodném často vyvine anémie, což poškozuje nejen matka, ale i dítě. Zbavte se anémie z nedostatku železa, přináší výhody ženského těla, fazolové lusky lze snadno a rychle. Zeleniny pomáhá ve funkci ledvin, které nesou většinu zátěže během tohoto období. Jíst pouze lusky není nutné, vše nezbytné opatření. Přidejte si tento produkt do stravy kojících mělo velmi opatrně, aby nedošlo k poškození dítěte. kyseliny fytové obsažené v zelenině může inhibovat vstřebávání živin v nadměrná použití bobů. Koliky a plyny mohou být spuštěny výrobku, takže je nutné sledovat stav dítěte a uzavírat lusky stravy až po konzultaci svého pediatra. Není vyloučeno, alergické reakce u kojenců.

Viz také:Sladidlo Sukralóza: Výhody a poškozuje

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-struchkovaya-fasol-dieticheskie-retsepty.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.