Kuřecí prsa: užitečné vlastnosti, složení, příprava
Kuřecí prsa - oblíbený produkt, který patří do bílého masa, mají specifické vlastnosti. Nicméně, ne každý ví, co je to funkce, stejně jako výhody a škody z kuřecích prsou pro naše tělo a jak jeho použití má vliv na fungování organismu. Seznámit se s vlastnostmi výrobku v detailu.
Nutriční hodnota a kalorie kuřecí prsa
Kuřecí prsa se považuje za vedoucí v optimální kombinaci bílkovin a tuků: 25% bílkovin představuje pouze 2% tuku. To je důvod, proč sportovců a kulturistů tak rádi tohoto produktu, protože použití prsu může zvýšit svalovou hmotu (vzhledem k proteinu), a to bez zvýšení tukové tkáně.
Prsa obsahuje prvek, jako je cholin, vitamíny A, B, C, H a PP, jakož i minerální činidla, která zahrnují zinek, hořčík, selen, železo, chlor, měď, draslík, sodík, fosfor a mnoho jiní. Díky této rozsáhlé sady minerálů, jeho používání výrazně zlepšuje srdeční činnost, zvyšuje obranyschopnost organismu a Pomáhá mu rychle rehabilitovat po nemoci: postranní motiv kuřecí vývar je považován za vhodný pro lidi s nachlazením choroby.
Zvláště významné vitamínové skupiny A, C a H, které mají vlastnosti čištěného jater, zlepšuje krevní oběh, pozitivně ovlivňují fungování gastrointestinální trakt a nadledvinek. Neméně cenný B9 a B12 je užitečná zejména pro těhotné ženy: kvůli nim kuřecích prsou má tu vlastnost, na pomoc normální růst a vývoj plodu.
Pro kalorií produkt známý tím, že obsahuje 100 g 113 kcal, což znamená, že jeden takový úsek poskytuje 7 - 10% lidských denní potřeby energie.
Podle obsahu základních živin na 100 g porce poskytuje tělo:
- 6 g proteinu;
- 9 gramů tuku;
- a 0,4 g sacharidů.
Jak užitečné kuřecí prsa
S rozsáhlými chemického složení, prsu má vysokou užitečné vlastnosti:
- jeho použití bude neutralizovat kyselost trávicího ústrojí, což je zvláště důležité pro lidi, kteří trpí žaludeční vředy;
- vzhledem k nízkému obsahu kalorií je považováno za jeden z nejlepších zdravé výživy, takže na výživu doporučují používat zejména pro lidi, kteří mají nadváhu;
- zahrnuty v seznamu produktů s nízkým cholesterolu: asi 70 mg na 100 g výrobku (K Příklad, 100 gramů masa holenní kosti obsahuje asi 85 mg cholesterolu při stejné koncentraci vitaminů a minerály).
Použití vařené kuřecí prsa - pro zlepšení metabolismu kůže, vlasů a nehtů. Zahrnout do svého jídelníčku, je vysoce doporučeno, aby lidem, kteří utrpěli úraz nebo poškození kosterního svalstva;
Jedinečné složení kuřecího masa je pro tvorbu stravy kojících matek velmi důležitá, protože obsahuje vitamíny B pomoci vyvinout nervový systém a mozek dítěte, bude železo podporují tvorbu krve, a vitamin D, a fosfor bude mít maximální podpora zdraví kostí a metabolismu látky.
Je také známo, že jeden kuřecí prsa obsahuje denní sazbu niacinu, který má výhody pro svaly, které tvoří jejich vytrvalost a sílu.
Výhody kouřové prsu hubnutí
To znamená, že bílé maso je hlavní složkou v diety sportovců, pomáhá budovat svalovou hmotu.
Jeho použití pomáhá zlepšit metabolismus a hubnutí, stejně jako riziko nedostatku vitaminu, špatný zdravotní stav na dietě s bohatým komplexem vitaminů.
Dieta kuřecí prsa
Existuje celá řada diet založených na maso kuřecí prsa.
Vezměme si nejvíce ty populární:
kuřecí monodiet
Klade si za cíl použití výhradně z kuřecího masa na tři dny - asi 100 gramů na jídle.
Celkem za den, můžete vytvořit až šest těchto technik.
Důležité! Povinné aspekt kuřecí mono-dieta je konzumovat dostatek tekutin v průběhu celého období. Nejlepší volbou je považován za vodu, ale zde si můžete také zahrnout užitečné bylinných čajů a čerstvě vymačkané šťávy.
Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/kurinaya-grudka-poleznye-svoystva-sostav-prigotovlenie.html
Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.