Jak užitečné hrachová kaše pro tělo
Hrachová kaše nelze nazvat častým hostem u rodinného stolu, přes velkou chutí a mnoho užitečných vlastností. Tento produkt se může pochlubit unikátním složením cenných papírů, které jsou určeny výhodách a poškozuje hrachové kaše.
Složení a kalorický obsah hrachové kaše
Bez ohledu na to, jak připraven hrachová kaše, použití je vždy stejný.
Důležité! Nezanedbatelnou součástí této luštěniny je skutečnost, že v důsledku tepelného zpracování cenných vlastností nejsou ztraceny.
Kompozice je určena následujícími užitečných složek:
- retinol;
- riboflavin;
- pyridoxin;
- kyselina pantothenová;
- tokoferol;
- kyseliny listové;
- thiamin;
- H vitaminy skupiny;
- kyselina nikotinová.
Kromě toho, že je součástí beta-karotenu, 70% z celkové rostlinné bílkoviny, trochu tuky a sacharidy.
Hrách kaše a cenné minerální sloučeniny. Zvláště pozoruhodné vápník, selen, fosfor, cín, titan, jód, křemík, železo, fluor. Vláknina a vlákna jsou také obsaženy v dostatečném množství. Díky nejnovějším trávicí systém funguje dobře.
Lysin, cholin a organické kyseliny - důležité složky hrachu kaše, které prospívají. Ale zvláště cenné hrachová kaše vzhledem k obsahu omega-3 a -6 se kyseliny zodpovědné za zdraví nehtů, vlasů a kůže.
Kaše tento druh luštěnin nejen velmi užitečné, ale také poměrně nízkokalorické produktů. 100g připraven ve vodě a bez olejových zachází obsahovala pouze 92 kcal. Pokud přidáte máslo, kaše, kalorický nárůst na 134 kcal, a užitečné vlastnosti zvýší.
Kalorií nádobí s cibulkou, je mnohem vyšší - 285 kcal na 100 g Množství kalorií závisí na olej nebo olej bez jídla je vařená.
Užitečné vlastnosti hrachu kaše
Hrachová kaše je bohatá na rostlinné bílkoviny, která se podílí na růstu svalové hmoty. Zvláště užitečné pokrmy z hrachu do které jsou zapojeny do sportu, diety, jejichž práce zahrnuje těžkou fyzickou námahu.
dospělý
Hrachová kaše, zdravotní výhody, které je neocenitelný, a škoda je minimální - skutečný pramen užitečných prvků, které jsou nutné k dokončení práce celého lidského těla.
Použití hrachové kaše:
- Zlepšuje výkonnost, stimuluje mozkovou činnost, posiluje sílu a dává dobrou náladu.
- Bohatý na obsah kyseliny nikotinové, který pomáhá stabilizovat hladinu cholesterolu v krvi a zajišťuje čistotu a pevnost cév.
- Selen obsažený v hrachu kaše, obdařen antioxidační vlastnosti, v důsledku čehož je tělo chráněno z expozice radioaktivních prvků, a těžké kovy, volné radikály, které mohou způsobit újma.
- Pea jídlo pomáhá zabránit rozvoji dermatitidy, akné. Nadbytek vitaminu udržuje pokožku v dobrém stavu a sliznice.
- Thiamin je součástí hrachové kaše je vybaven užitečnými vlastnostmi, které umožňují udržovat tónovaný svaly střeva, a podílí se na mnoha vnitřních procesů.
- Lysin - aminokyselina, která pomáhá bojovat proti bakterií, mikrobů a virů.
Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-gorohovaya-kasha-dlya-organizma.html
Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.