Užitečné vlastnosti avokádem a kontraindikace

Nejnověji avokádo bylo exotické, není k dispozici pro většinu, ale stále častěji se objeví toto užitečné ovoce v potravě Rusů. A nejdůležitější problémy při setkání s nimi, mimo jiné jsou přínosy a škody z avokáda k tělu, kontraindikace a výhody každodenním používání.

Rodiště avokádo, nebo Persie USA je Střední a Jižní Ameriky. Aztékové, Inkové a Mayové, většinou používán jako jídlo, ale také jako moderní obdoba obličejových masek a vlasy. V roce 1830 bylo avokádo dovezeno na Havaji a na Floridě a pak v Kalifornii v roce 1850. Avšak pouze v XX století ve Spojených státech byly staženy odrůdy, na velkém měřítku komerčního pěstování. V současné době je hlavním dodavatelem těchto zdravých plodů je California, a jedinými evropskými zeměmi roste avokádo - je Španělsko.

Obecné názvy ovoce jsou také „aligátor hruška“ a „ovoce olej“.

Chemické složení avokáda

20 let, stav avokádo je výživné ovoce, o čemž svědčí zápis do Guinessovy knihy rekordů. Vitamíny, minerály, zdravé tuky, vlákninu... A to není celý seznam prospěšných živin obsažených v aligátoří hruška.

• mononenasycené tukyNebo „dobré tuky“, mají tendenci snižovat hladinu špatného cholesterolu, a tím snížit riziko mozkové mrtvice.
• polynenasycené tuky také označované jako užitečné: mají tendenci ke zlepšení činnosti mozku a urychlit růst buněk.
• celulóza výhody, posílení kardiovaskulárního systému, což snižuje riziko obezity a cukrovky. To pomáhá kontrolovat hmotnost, urychluje metabolismus a zabraňuje zácpě. Vláknina podporuje vylučování toxických látek, aniž by došlo k poškození organismu.
• kyselina pantothenová Urychluje látkovou výměnu.
• kyselina listová užitečné pro zdravý vývoj buněk a tkání, což je zvláště důležité v průběhu dětství a těhotenství.
• vitamin K pozitivní vliv na oběhový systém. Má schopnost zvýšit srážení krve a snižuje riziko krvácení a krvácení, dostane přímo zapojeny do procesu růstu a udržování kostní tkáně, neutralizovat škodlivé látky, když vstupují do Tělo.

• měď přispívá k vytváření červených krvinek, je přímo zapojen v procesech růstu a vývoje buněk a tkání.
• riboflavin má schopnost zrychlit metabolismus, pomáhá zbavit se stresu, což je užitečné pro vidění. Riboflavin je také krása vitamin, protože to zlepšuje stav pokožky a vlasů.
• draslík užitečné pro mozkovou činnost, má tendenci se snižovat krevní tlak, otupělost sodné škodlivých vlastností.
• vitamin E - antioxidant, který chrání tkáně a buňky před škodlivými účinky volných radikálů.
• vitamín B6 Pomáhá imunitní systém k produkci protilátek, potřebných pro potírání škodlivých látek a chorob.
• vitamin C má tendenci k urychlení růstu a regeneraci buněk, podporuje generující kolagenu.
• magnézium použitelné pro všechny systémy: od posílení imunitního systému a duševního zdraví, aby posílily srdce a cévy.
• thiamin To hraje důležitou roli v metabolických procesů v těle, pomáhá získat maximální užitek z příjmu potravy.
• železo To se přímo podílí na procesu krvetvorby imunologických a redoxních procesů.
• Lutein a zeaxantin - pigment nalezen v makule oka. Podle výzkumu luteinu má schopnost podporovat zdravý zrak se stárnutím a snižuje potenciální riziko onemocnění oka.

kalorické avokádo

Obrovské množství užitečných živin v kombinaci s nízkým obsahem kalorií avokádo dobu, což závisí na odrůdě a geografii růstu.

Průměrná výhřevnost - 160 kcal na 100 g

UPOZORNĚNÍ! Existuje více než 500 odrůd avokáda, ale nejoblíbenější je odrůdy Hass. Že je kolo na pultech supermarketů.

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-avokado.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.