Ovoce: užitečné vlastnosti a kontraindikace, sazba dne

Plody jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu, obsahují minimální množství kalorií, které jsou základem pro dietní a dětské výživy. Nicméně, jejich použití má negativní stránku: příčina poruchy trávení, skoky do krevního cukru, alergické reakce, zničení zubní skloviny. Použití a poškození plodů je stanovena na základě individuální snášenlivosti produktu, přítomnost onemocnění, lidské potřeby některých vitamínů.

Plody jsou užitečné pro organismus

Použití ovoce pro tělo je primárně užitečné v vysokým obsahem vlákniny, fruktóza, rostlinné bílkoviny, pektin, ovocných kyselin. Kromě toho plody obsahují cenné vitaminové a minerální komplex.

• celulóza - je zodpovědný za čištění trávicí systém rychleji nasycených mastných kyselin, podporuje pocit sytosti, čímž se snižuje riziko přejídání. Jíst ovoce v noci, aby se předešlo potížím s detekcí poruch v dopoledních hodinách: trávicího traktu rychleji a lépe vyrovnat s rozpadem potravin a vstřebávání živin.
• fruktóza - druh užitečné glukózy, který nepoškozuje postavu, neporušuje rovnováhu cukru v krvi. Látka má nízkou kalorií, pomáhá při hubnutí, zvyšuje tonus těla, je užitečným zdrojem energie.
  instagram viewer
• Použití ovocných kyselin - při stimulaci regeneraci kožních buněk, jejich saturace kolagenu a elastanu, které brání ztrátě vlhkosti. Kyselina salicylová užitečné při léčení a prevenci kožních onemocnění, má protizánětlivé, hojení ran vlastnosti, ferulové kyseliny a mandlové boje kůže photoaging.
• pektin - zabraňuje ukládání cholesterolu a vývoj rakovinných nádorů, a normalizuje hladinu cukru v krvi, odstraňuje karcinogeny.
• rostlinné bílkoviny - vhodné jako stavební materiál pro svalů, kloubů, kostí, se také podílí na produkci hormonů.
• Vitaminy B, K, PP, draslík, měď, hořčík, železo, fosfor - regulují tvorbu hemoglobinu, srážení krve, krevní tlak, posílení cévní stěny a srdeční sval.
• Vitaminy A, C, B12, E - zlepšení funkce jater, posílení imunitního systému, chrání před viry a bakterie růst vzhledem k příznivým antiseptické vlastnosti.

Léčivé vlastnosti ovoce pomoc při prevenci beriberi, zácpa, nachlazení, anémie, ledvin, jater, slinivky břišní a štítné žlázy.

Nejužitečnější ovoce pro lidské tělo

Otázkou, která plody jsou velkým přínosem pro zdraví, na základě pečlivé analýzy konkrétních potřeb člověka, jeho nebo její věk, pohlaví, přítomnost nemoci.

Ženy a dívky zahrnují doporučenou denní dávku jablka, broskve, banány, hrušky, bohaté kyseliny listové, draslík, železo, měď, vitaminy skupiny B. Díky svým příznivým vlastnostem ženského těla je snazší se vyrovnat s hormonálními přepětí během menstruace období, těhotenství, kojení období. Zlepšují náladu a vzhled, a normalizovat trávicí trakt a oběhový systém.

Muž orgán pro zdraví a řádné fungování vyžaduje zinek, selen, vitamíny skupiny B, C, D, A, E. Velké množství železa a mědi může být škodlivé, protože narušení srdce. Muži zdravé menu by měla zahrnovat meruňky, granátová jablka, avokádo, banány, pomeranče, hrozny, mango. Exotické ovoce durian je považována za přírodní afrodiziakum, zvyšuje potenci. Užitečné vlastnosti a složení ovoce zlepšení kvality spermií, snížení rizika zánětu prostaty, které mají příznivý vliv na mužskou reprodukční funkce.

Nejužitečnější ovoce pro dětskou výživu je uznávána jablko. Obsahuje železo, draslík, vitamíny jsou nezbytné pro růst a vývoj dítěte. Výhody přinést i meruňky, švestky, hrušky, které pomohou rozvíjet trávicí systém dítěte.

Důležité! Největším přínosem pro každého, kdo přinese sezónní ovoce, které se pěstuje a zrající přirozeně vyskytuje v oblasti svého bydliště.

Co ovoce pomůže zhubnout

Pokud jde o používání různých bázi stravy ovoce a půst dní, což vám umožní uložit obrázek, shodit ty kila navíc.

Lídři v spalování tuků uznán citrusové plody. Obsahují prospěšné flavonoidy - látky s vlastnostmi, které zabraňují tvorbě tuku, zlepšení metabolismu.

Pomeranče, mandarinky, citrony, grapefruity jsou nízkokalorické, rozrušuje tuky, získané z jiných potravin, obsahují úvodní dávku užitečných vitamínu C.

Kiwi také obsahuje značné množství kyseliny askorbové užitečné, draslíku, hořčíku, sodíku, vlákniny. Metabolismus protein ovocné normalizuje, podporuje hubnutí.

Doporučená Odborníci na výživu užitečnou normou - 2-3 ovoce za den, v podobě ovocného salátu, čerstvé šťávy, smoothies. Jíst citrusové plody na lačný žaludek se nedoporučuje, protože to může způsobit újmu v důsledku aktivní rozvoj žaludeční šťávy.

Ananas je také užitečné pro hubnutí. To zahrnuje bromelain, který má pěknou funkci urychlit proces trávení tuků. Eliminovat pocit hmotnost, absorpce světla jídla budete muset vypít sklenici ananasového džusu nebo sníst několik plátků čerstvého ovoce po jídle.

Důležité! Ananas, kiwi, citrus zeštíhlující účely lze použít pouze v případě neexistence gastrointestinálního traktu. V opačném případě mohou být škodlivé pro zdraví, zhoršení onemocnění.

Jablka a hrušky - nejdostupnější a populární ovoce dieta bohatá na vyvážený Minerální a vitaminové komplexy, antioxidanty, nerozpustné vlákniny, organický, ovocné kyseliny.

Důležité! Kyselé odrůdy jablek a hrušek zapalují chuť k jídlu! Pro diety či půstu den, je vybrat sladkokyselém ovoce.

Během vykládání může dny sníst až 1,5 - 2 kg jablek.

Viz také:Jak užitečné broskve pro tělo, vlastnosti a kontraindikace

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/frukty/frukty-poleznye-svoystva-i-protivopokazaniya-norma-v-den.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.