Jak užitečné pohanka, vlastnosti a kontraindikace

Výhody a škody z pohanky zájmových mnoha fanoušků zdravé výživy. Lahodné obiloviny zařazen do seznamu dostupných výrobků - to je důležité určit, jaký dopad to má na zdraví.

Příběh pohanky

Pohanka, ovoce rostlin z čeledi pohanky - obilovin je obrovský příběh. Rodiště pohanky považován za Himálaj, to je tam asi před 5000 lety, plod divoké pohanky nejprve začal jíst, a pak začal kultivovat a užitečná bylina. Z oblasti Himálaje, severní Indii a Nepálu záď se začala šířit po celém světě a hit, a to i v oblasti Středozemního moře. V pohanka Ruska byl dovezen z Řecka, to vysvětluje název ruských obilovin.

K dnešnímu dni, pohanka pěstuje ve většině zemí světa. Lídři v produkci obilovin jsou USA, Rusko, Francie a Číny.

Složení, výživová hodnota a kalorický obsah pohanky

To má vysokou popularitu záď je nejen, ale vzhledem k nasycení domácího personálu. Záď obsahuje:

• podskupiny vitamínů skupiny B, B1 až B6, B9;
• Vitaminů A a E;
• PP kyselina nikotinová;
• vápník, železo, měď a fosfor;
• draslíku, sodíku, hořčíku a chloru;
instagram viewer
• bór a molybden;
• zinek a síra;
• křemíku;
• škrob;
• nasycené a nenasycené mastné kyseliny;
• disacharidy a monosacharidy;
• kyselina citrónová, kyselina šťavelová a kyselina jablečná;
• arginin a lysin - esenciální aminokyseliny z kategorie zásadní;
• vlákno.

S ohledem na živiny, přibližně 57% se skládá z ječmene sacharidů, asi 12,5%, jsou proteiny, a pouze 3% je podíl tuku. Kalorie-nebroušené obilniny 100 g je 308 kalorií - medián výživy.

Výhody pohanky

Po přečtení složení obilovin, může mít významné závěry o výhodách a rizicích pohanky zdraví. S konstantní přítomnost v potravě tohoto zádi:

• To má čisticí účinek na tělo a pomáhá odstranit toxiny ze střev;
• posiluje cévní stěny, a tím se stará o zdraví srdce;
• snižuje hladinu cholesterolu, čímž se snižuje zatížení na játra a reguluje hladinu glukózy v krvi;
• Má antioxidační účinek;
• Podporuje obranyschopnost organismu, posiluje imunitní systém;
• To je cenným zdrojem bílkovin a aminokyselin, a pomáhá při anémii;
• příznivý vliv na životnost a fyzické síle;
• To má příznivý vliv na nervový systém a pomáhá zmírnit úzkosti a deprese.

Použití pohanky pro ženy

Použití pohanky na ženském těle je omlazující vlastnosti obilovin. Přítomnost antioxidantů v prostředku přispívá ke zlepšení stavu vlasů a pokožky.

Kromě toho, pohanka chrání proti rozvoji křečových žil, posiluje kostní tkáně, pozitivní vliv na reprodukční systém. Jíst cereálie se doporučuje pro hormonálních poruch a těžkou bolestivé menstruaci.

Výhody pohanky ráno na lačný žaludek je pro hubnutí. Záď je střední kalorie, ale s vysokou nutriční hodnotou, takže nepoškodí postava přináší, ale pomáhá zhubnout.

Jak užitečné pohanka pro muže

Použití pohanky pro zdraví mužů je posílení vlastností obilovin. Pohanka pomáhá udržovat fyzickou aktivitu a vytrvalost. Použití obilovin má příznivý vliv na krevní oběh, a tím nejen posílení krevních cév a srdce, ale i zlepšení účinnosti. Antioxidační vlastnosti ochrany proti mužských onemocnění reprodukčního systému, zejména proti zánětům a nádorů prostaty.

Pohanka pro těhotné a kojící

Pohanka - je jedním z nejcennějších v období otěhotnění. Použití pohanky v těhotenství je to, co ječmen tvoří u dodávek ženy minerálů a vitamínů. Krupa má blahodárné účinky na plod - chrání před nedostatkem kyslíku, dodává tělu dítěte kyseliny listové a bílkovin, snižuje riziko rozvoje patologie.

Jedí obiloviny mohou být a kojení. V případě, že dítě neodhalí alergeny, což se stává zřídka, vlastnosti pohanky přispěje k vývoji kostí, svalů a nervové soustavy dítěte.

pohanka děti

V dětské stravě pohanky - to je jeden z doporučených zrn. Jako první se nabízí její dítě se může pohybovat od 8 měsíců v malých dávkách bez přerušení kojení. Použití pohanky pro děti spočívá v jeho nutriční hodnotu, krvetvorných vlastnosti vysokému obsahu esenciálních kyselin a minerálů. Dealer nemá lepek, takže alergický na to je velmi vzácné.

Varování! Jako u každého výrobku, pohanka má nějaké kontraindikace - před zavedením obilovin v jídelníčku dítěte by se měl poradit s pediatrem.

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-grechka-svoystva-i-protivopokazaniya.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.