Břišní dýchání: výhody a poškozuje, spotřebiče, recenze
V našem každodenním životě, ne všichni si myslí, že můžete dýchat různými způsoby: přínos nebo újmu na zdraví - žaludku nebo hrudníku. Jaké jsou vlastnosti, výhody a poškozuje brániční dýchání břicho, jeho odlišnost od dechu krmení a jak aby přirozený fyziologický proces stal strava pro tělo, je nutné vědět, detaily.
Typy dýchání
Všechny způsoby dýchání lze rozdělit do tří hlavních typů:
- Klavikulární nebo horní prsu.
Při tomto způsobu dýchání zvedl ramena a žebra vyčnívají. On často typické pro lidi s nízkou úrovní fyzické aktivity a kouření milenci. Důvod - špatný způsob života: práce v sedě, absence sportu nebo stresovými situacemi. Kromě toho je horní poškození dýchacích cest může nakonec zjevné onemocnění vnitřních orgánů a problémy zažívacího ústrojí a snížení namáhání těla.
Zajímavé! Ve stresových situacích, stejně jako ve státech strach, hněv nebo vzrušení lidí automaticky začne dýchat horní část hrudníku.
- Prsu, nebo mezižeberní.
Během tohoto procesu dechu hrudi má tendenci stoupat a rozšiřovat, když břicha, ramena a klíční kosti zůstanou na svém místě. To znamená, že v dýchací procesu zapojeny centrální části plic. Tento způsob dýchání je efektivnější, ale stále omezuje pohyb břišních svalů. Nezbytnou součástí mužů a žen středního věku s normální postavou.
Zajímavé! Ve snu, všechny ženy mají tendenci dýchat to znamená prsu.
- Břicha nebo brániční.
S tímto dýchání břišní stěnu jde kupředu - díky tlaku membrány. Vezměme si tuto techniku a jeho vlastnosti.
Co je brániční dýchání
Bráničního dýchání hlavní pracovní těleso vyčnívá sval oddělující hrudní dutinu od břišní. Tato svalová přepážka má tendenci se smršťovat v dechu a snižuje, což způsobuje žaludek relaxuje a přichází dopředu. Při výdechu se bránice, naopak stoupá ve formě kopulí a tlačí vzduch ven z plic. Phrenic způsob, jak najít nejpřirozenější a prospěšné, protože pro jeho realizaci tělo tráví minimální úsilí.
Použití břišní dýchání, co organismus li používán maximálně obohacený kyslík (vzhledem k tomu, že se účastnilo téměř všechny užitečné objemu plic), čímž se minimalizuje poškození kyslíku hladovění.
Zajímavé! Ve snu, muži mají tendenci dýchat tímto způsobem. A skutečnost, že novorozenci dýchají jako brániční dýchání, hovoří ve prospěch svého přirozeného práva. S přibývajícím věkem tělo dítěte „přeškolil“ a pokud jde o to, aby užitečných prsních druhy dýchání.
Výhody břišní dýchání
Účinnost bráničního Způsob celého těla, především odstraněním psychosomatické bloky.
U chronických vlivů stresových faktorů moderního světa u lidí v důsledku neustálého napětí svalů, včetně - břicha a pánve, tvořil takzvaný svalový korzet, který je zdrojem psychosomatických potíží. Relaxace žaludku odstraňují poškození ložisek duševního zdraví jednotek.
Břišní dýchání není prakticky medvěd ublížení na těle, ale jeho výhodou je obtížné přeceňovat, protože:
- Pomáhá spalovat tuk: to ukazuje jejich výhodné vlastnosti pro hubnutí;
- vzhledem k nasycení krve kyslíkem zlepší fungování kardiovaskulárního systému;
- zlepšuje větrání, neboť zaměstnává téměř po celé délce;
- Přináší výhody pro vokální aparátu, uvolňuje ho do práce;
- zlepšuje činnost vnitřních orgánů - na úkor jejich masážního bránice;
- Má blahodárné účinky na střeva, které přispívají k získání zbavit zácpy, nadýmání a další problémy;
- Je zaměřeno zejména na ženy: přes kvalitní břišní dýchání může zlepšit pleť obličeje, redukovat vrásky, a různé zánětlivé procesy.
Čtěte více: https://poleznii-site.ru/zdorove/dyhanie-zhivotom-polza-i-vred-tehnika-otzyvy.html
Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.