Jak užitečné zelí a jak se připravit, že je chutné

Výhody a poškozuje zelí diskutované není první den. Odborníci na výživu se shodují - zcela zdravý člověk vlastnosti závodu pomůže zhubnout. Běžní občané jsou skeptičtí, že rostlina je tak užitečná, jak se říká. Ale chuť různých potravin rostlinného původu již získal srdce hubnutí.

Složení a kalorický obsah zelí

Užitečné vlastnosti zelí a jeho kalorická make zeleniny nepostradatelné pro výživu. Struktura zahrnuje:

vitaminu C, K, A, PP, E;
vitamíny skupiny B;
biotin;
vápník;
draslíku;
hořčík;
sodného;
laktózy;
fosforu;
železo;
jodu;
měď;
manganu;
zinek;
vlákno.

100 g produktu se 2,6 g proteinu, 5,8 g tuku a 9,8 g sacharidů. Kalorií zelí málo. 100 gramů - pouze 100 kcal, aniž by byl brán v úvahu nutriční hodnoty adiční produkty. Máslo, jogurt, zakysaná smetana přidám kalorií.

Užitečné vlastnosti zelí

Výhody zelí na lidském těle se týká především s normalizací, stimulaci trávení, metabolismus, zvýšit celkový zdravotní stav. Vařené zařízení má takový účinek:

To posiluje imunitní systém;
zvýšit energii, výdrž;
To poskytuje nezbytné stopové prvky;

instagram viewer

posiluje cévy;
zabraňuje zácpa;
vede k normální hladiny cholesterolu v krvi;
zlepšuje činnost nervového systému;
Zabraňuje skleróza, změny věku;
chrání proti UV poškození sítnice;
zabraňuje onkologická onemocnění;
zlepšuje střeva.

Starší lidé budou mít prospěch bohaté složení závodu v její syrové nebo vařené. S výhradou opatření poškozují zeleniny nebude.

Během diety dušená výrobku pomáhá zhubnout, aniž by připravovaly tělo živin.

Důležité! Menší nežádoucí účinky jsou snadno neutralizovat po konzultaci s lékařem. Vlastnosti neznamenají negativní dopad na organismus, škoda je způsobena pouze nestřídmou pití.

Denní sazba pro zdravého člověka stravování

Vlastnosti, které jsou užitečné a škodlivé, výrobek je takový, že je nutné dodržovat určitá pravidla, a to i zdravého člověka. 500 g - to je možné maximální k použití. Minimální část na dávku - 200 g

Jíst více zelí 0,5 kg za den, může se dále použít, tělo a způsobit újmu. důsledky:

nadýmání;
bolesti břicha;
tvorba tlustého divertiklů.

Pozorováním opatření přijímat všechny výhody vyhnout ani zranění menší. Mírný přebytek přípustného části jednorázový poplatek na není rozhodující. Systematické porušování doporučení povede k nežádoucím důsledkům.

Nabízí využití zelí

Výhody a škody na dušené zelí jsou přímo závislé na množství, způsobu použití. Dodržováním doporučení mohou zlepšit své zdraví.

v průběhu těhotenství

Když není onemocnění žaludku, střeva, jako je jídlo je přípustné použít Těhotné do 200 gramů na den. Užitečnou vlastností zelí, zmírňuje zácpu, a objeví se na 2 lžíce. l. za den.

Výhody pro těhotné ženy ze zelí, a to nejen ve vlastnostech. Skladba nasycených mastných kyselin tělu potřebné živiny nastávající matka není horší než vitamíny.

kojení

Během období kojení by mělo být omezeno pouze syrové nebo vařené rostlinu. U dětí mladších 1 měsíce tohoto produktu v matčině stravě může způsobit koliku. Část 24 h. by neměla překročit 150 g

Chování dítěte - indikátor. Obyčejné, pokojnými prostředky, že škoda nepoužívá. Hyperaktivní varuje - namísto dobrá projevuje negativní vlastnosti, musí být výrobek vyloučen ze stravy.

pro děti

Výrobky dětské doporučujeme dávat do 7 měsíců. Nejprve přidá k zeleninovým pyré, vařené v mléce. Od roku sloužil jako samostatný pokrm, přílohu k masu. Doporučuje se podávat dávky, aniž by způsobily škodu, v rozmezí od 70 do 100 g

Důležité! Děti dělat dušené a čerstvé zelí by měla být po obdržení doporučení pediatra.

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/prochie-produkty/chem-polezna-tushenaya-kapusta-i-kak-vkusno-ee-prigotovit.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.