Jak užitečné lněné kaše a jak vařit

Výhody a poškozuje lnu obilovin - zajímavá otázka pro opravdové gurmány. Takové krupice dochází na stole každý den - ale dozvědět se o jeho vlastnostech, je stále velmi zvědavý.

Chemické složení lnu obilovin

Krupa, který se připravuje z lněného semene, má hmotnost užitečných vlastností. To je vzhledem k jeho obsahu vitaminu - na výrobek obsahuje:

• základní vitamíny A, E, B;
• cenné minerálních látek do těla - hořčík, draslík, sodík a vápník;
• prvky bor, zinek, hliník a měď;
• hormony rostlinného původu;
• tokoferol a retinol;
• niacin a thiamin;
• kyselina pantothenová;
• nenasycených mastných kyselin;
• obrovské množství vlákniny.

Speciální vlastnost obiloviny - je hypoalergenní. Jíst to může být téměř bez obav.

Výživová hodnota a kalorický obsah lnu obilovin

Složení dokonale dáno - více než 40% bílkovin, 15% tuku a 6% sacharidů. Produkt byl dobře absorbován v těle, to nasycené mastné kyseliny cenné látky.

Tak prádlo kalorií obilovin ve 100 g pouze 312 kalorií. Indikátor nutriční kaše, vařené v mléce s cukrem, bude o něco vyšší - 315 kalorií. Ale kaše na vodě dostal docela dieta - 295 kalorií.

Užitečné vlastnosti lnu obilovin

Využití lnu obilovin pro tělo je ve své velmi příznivé účinky na všech orgánových systémů. Zejména produkt:

• Pomáhá vytvořit správný metabolismus a zbavit problému zácpy;
• Obecně platí, že výrazně zlepšuje trávení - prádlo kaše s průjmem je také užitečné;
• Čistí tělo toxinů a podporuje hojení slizniční poškození;
• Má odčervení účinek;
• zvyšuje úroveň odolnosti proti nachlazení a virových onemocnění;
• Chrání cévy a srdce, protože to brání rozvoji aterosklerózy a diabetu;
• Slouží jako prevence rakoviny;
• pozitivní vliv na klouby a pojivové tkáně;
• zlepšuje stav pokožky jako syntéza kolagenu spouštěče.

Kaše obsahuje překvapivé množství rostlinných proteinů - více než polovina z celkového počtu. Tento produkt je velmi užitečná pro sadu zdravé svalové hmoty. To platí lněné kaše ke snížení hladiny cukru v krvi.

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/chem-polezna-lnyanaya-kasha-i-kak-ee-prigotovit.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.