Co se mi klepat podpatky na podlaze?
Všichni víme, že s přibývajícím věkem, téměř každý má sníženou účinnost, a existuje celá řada kardiovaskulárních chorob, že většina lidí začíná zacházet s prášky. Ale často pilulky mohou pomoci pouze přechodně nebo eliminovat příznaky, ale neléčí problém sám a tento stav se zhoršuje každým rokem.
Ve skutečnosti, mnoho nemocí lze zabránit, pokud budete pravidelně dělat jednoduché cvičení, která byla poprvé navržena Alexander Mikulin dávno v roce 1975 a nazvanou vibrogimnastikoy. Jen musíme srazit paty na podlaze.
To, co mi pomůže k této činnosti?
Takový úkon se důrazně doporučuje pro lidi s sedavé práce (jako v dnešní době hodně), stejně jako lidé ve věku, protože je měkčí náhrada běh.
Vibrogimnastika vám pomůže rozptýlit krev do celého těla - z nohou do srdce a hlavy, což má za následek přihrávkou únavu, snižuje otok a noční riziko tvorby krevních sraženin, zlepšuje funkci srdce a mozku, pomáhá odolávat varixy. Někdy toto cvičení může dokonce zachránit vás od bolesti hlavy.
Ještě užitečnější informace lze nalézt v knize „Aktivní stárnutí“ Sergeje Bubnovskaya. Opravdový poklad pro ty, kteří nechtějí 60 let pití tablety balení neporušené, vřele doporučuji přečíst!
Jak srazit paty na podlaze?
Za účelem výkonu prospěch, nepoškodí je nutné řádně vykonávat, pojďme se pochopit tyto kroky:
- Postavit se na vlastní nohy a lehce zvednout obě paty ze země, ne více než 1-2 centimetrů, držet na něco, pokud je to nutné;
- dramaticky snížit patu na zem, jako by je bít, bude to vytvořit inerciální vlnu a protolknot svou krev do nádob nahoru;
- opakovat 30-krát, ale ne rychle platí mezi „hit“ pauzy po dobu 1-2 sekund;
- vibrogimnastiku dělat pravidelně 2-3krát denně (vše síla vykonává ji její pravidelnost);
- Pokud narazíte na bolest hlavy, nohou, dělat cvičení hladší a lepší poradit se s lékařem, aby tě konzultován.
Viz také:Proč bych se měl nalít olej dolů do dřezu?