Kolik si můžete jíst mandarinky v novém roce, aniž by došlo k poškození těla?

Mandarin - zima ve světě ovoce a co bylo připravené na Nový rok, já, stejně jako pravděpodobně Dotčená mnoho lidí o tomto problému - a jak můžete jíst tyto plody zrzka na dovolenou bez poškození zdraví?

Při hledání odpovědi, rozhodl jsem se provést malý průzkum na základě vědeckých knih, článků Mandarin, a to je to, co zjistil.

Mandarinka - skladiště biologicky aktivních látek, zejména vysokým obsahem:

· Vitamin C - posiluje imunitní systém, chrání před volnými radikály;

· Pektiny - toxiny, snižuje hladinu cholesterolu v krvi;

¨ Vitamin B6 - normalizuje činnost srdce;

· Fruktózy - je přeměněn na energii pro mozek.

Tyto plody uhasit žízeň a stimulují chuť k jídlu, zlepšuje náladu a dokonce přispívají ke zdravému spánku. Obecně platí, že pro každodenní i slavnostní tabuli dobro!

Ale je tu i druhá strana s mandarinkami a vliv na lidské tělo. Pokud budete používat příliš mnoho, mohou čelit následující důsledky:

· Zvýšení kyselosti žaludku a rozvoj gastritidu;

· Obtížnost fungující slinivka břišní;

· Porušení odtoku žluči;

· Ničení zubní skloviny;

· Zácpa a zhoršení vstřebávání vitamínů skupiny B.

Teoreticky, mandarinky provádí na lačno dní - do 1 kg jíst ovoce nebo pít 2 litry šťávy z nich. Z osobní zkušenosti vím, že ovoce strava pomáhá zhubnout.

Ale pokud mluvíme o kombinaci mandarinky s konvenční nebo slavnostní menu je možné řídit následujícími odborníci na výživu doporučují denní dávku:

· Batolata do 3 let - je zcela nemožné;

· Děti do 8 let - 1 ks;

· Děti do 12 let - 2 ks;

· Dospívajícím do 18 let - 3 ks;

· Dospělí - 8-10 ks;

· Lidé nad 55 let - ne více než 5 ks;

· Těhotné ženy - 4 ks.

V takovém množství mandarinek v novém roce nebolí tělo.

A dobré vědět, jak správně jíst. Obchod může být užíván bezpečně, i zelená - jsou dobře dospevayut domova.

Dobrý promývání mandarinky, kůže může být uveden na kandované ovoce. Kosti se rozhodl vyhodit, ale můžete si pár věcí, žvýkat nebo nasekané dříve - obsahují esenciální aminokyseliny a antioxidační látky.

Mandarinky sotva ztrácí své užitné vlastnosti po tepelném zpracování (tepla). Jsou to dobří tuku nádobí doplňují maso (například - pro sváteční nadívané kachny nebo vepřové koleno) - měly usnadnit jejich asimilaci.