Proč nohy křečí v noci a jak s nimi zacházet
Ne tak dávno jsem narazil na křeče v nohou. Jeden musel jen jít spát, protože se na dolních končetinách objevila řezná bolest. Rozhodl jsem se zjistit, co by mohlo být důvodem. Mezi velkým seznamem byly kromě nepohodlného držení těla ve snu také uvedeny nemoci (křečové žíly, cukrovka) a nedostatek hořčíku.
Rozhodl jsem se navštívit terapeuta. Musel jsem podstoupit několik testů. Poté mi bylo předepsáno vyšetření phlebologem, neurologem a endokrinologem. Naštěstí ve mně nebyly nalezeny žádné křečové žíly, žádný diabetes ani jiné závažné příčiny. Lékař doporučil nepřechlazovat a nezatěžovat nohy.
Nezastavil jsem se tam a rozhodl jsem se najít další informace, abych měl aktuální informace. Bylo zjištěno, že noční křeče v nočních končetinách mohou signalizovat nástup cukrovky nebo nedostatku hořčíku.
Nejčastěji není v těle těhotných žen během stresu dostatek hořčíku. Dokonce i některé léky odstraňují tento stopový prvek z těla, stejně jako proteinové stravy.
Napadlo mě, jestli existuje nějaký způsob, jak vyrovnat nedostatek hořčíku v těle. Zjistil jsem, že k tomu nejsou zapotřebí pouze vitamínové přípravky. Bazalka, koriandr, kopr, bazalka v každých 100 g obsahuje dvojitou normu této látky. Je užitečné diverzifikovat stravu o avokádo, fazole, čočku, hořkou čokoládu.
Hořčík je pro naše tělo nezbytný pro vstřebávání vápníku, má příznivý účinek na činnost lidského mozku.
Zde je několik užitečných tipů:
- Jakmile začnou křeče v nohou, musíte se opřít o patu a začít masírovat oblast, kde došlo k svalovému napětí. Pro posílení účinku je vhodné obvazovat nohu elastickým obvazem, od chodidla po koleno.
- Každé ráno musíte udělat několik cvičení, která vám doporučí lékař.
- Během celé pracovní doby byste neměli nosit boty na vysokém podpatku. Pokud to dress code umožňuje, je lepší přemýšlet o změně zaměstnání.
- Před spaním musíte udělat kontrastní koupele, masírovat nohy a lépe spát ve vlněných ponožkách.
Snažím se dodržovat výše uvedená doporučení. V poslední době křeče prakticky zmizely. Ale neustále chodím ke svému lékaři na konzultaci. Nenáviděl bych vážnější následky nočních křečí v nohou.
Setkali jste se někdy s podobným problémem, co byste poradili?