Užitečné v případě, müsli a jakým způsobem se jim doma

Máte-li nudit obvyklé snídani míchaná vajíčka a ovesné vločky, pak skvělá volba by obiloviny. Ty mohou být kombinovány s různými náplněmi, zalijeme jakoukoliv kapalinu. Kromě toho si můžete koupit ready-mix. Výhody a poškozuje obilovin jsou závislé na jejich složení a přísad.

Co je müsli

Müsli stala populární díky snadnosti přípravy, chuti a výhody, které poskytují lidem. Švýcarský lékař v 20. století vymyslel tento pokrm pro pacienty klinik, kteří jedli jen zdravé potraviny s nutriční hodnotou.

V 21. století se začaly vést mezi dietetických přípravků. Základem z nich jsou obiloviny. Mohou být žito, oves, pšenice, kukuřice.

Všechny přísady smíchány dohromady a balí do pytlů nebo krabic. Ty lze nalézt v každém obchodě nebo supermarketu. Pozůstatky svých domovů koupit a naplnit kapalinou. K dispozici jsou 2 druhy užitečného obilovin:

• Raw. Neměly by být podrobena tepelnému zpracování. Často se skládají z obilovin, ovoce, semena, ořechy.
• Zapékané müsli - směs celých obilných zrn nebo šťávy s medem pečené při nízkých teplotách. Miska vlastnosti je nasycená, a sladký stravitelné.

Složení a kalorický obsah obilovin

Kromě obilovin, mohou být tyto složky jsou obsaženy v nich:

• ořechy;
• Sušené ovoce - meruňky, rozinky a data;
• sušené ovoce;
• kandovaného ovoce;
• kousky čokolády;
• banánové lupínky;
• Vzduchové vločky;
• solené ořechy;
• otrub;
• ovocné šťávy;
• skořice;
• glazura;
• exotické ovoce - ananas, papája;
• dýňová semínka.

Množství kalorií závisí na tepelné zpracování, přídatné látky, které se používají. Když je směs jen nalít vařící vodou, pak se obsah kalorií bude minimální. Jiné číslo se zobrazí, pokud použijete jogurt, přidejte med. Mléčné výrobky, aby se misky tlustší, lépe živeni. Muesli kalorií na 100 gramů:

• Směs se sušeným ovocem - 325 kcal;
• s ořechy - 377 kcal;
• prosklené - 416.

Nutriční hodnoty:

• protein - 9,1 g;
• tuku - 5,5 g;
• jednoduché sacharidy - 31,1 g;
• vláknina - 7,3 gramů.

Minerálních látek obsažených ve složení:

• vápník;
• fosforu;
• draslíku;
• hořčík;

• zinek;
• železo;
• selen;
• mangan.

Minerální směsi je přítomna většina potřebných vitaminů a minerálních látek.

Varování! Je obtížné najít produkt, který by obsahoval mnoho užitečných prvků pro tělo. Proto směs velmi žádané.

Jak užitečné müsli

Směs je unikátní komplex vitamínů. Je spojena s zdravého životního stylu a správné výživy. Müsli rychle připravit. To je jeden z hlavních rysů. Oni nalil do mísy, zalijeme tekutinu, přidejte ovoce. Jsou velmi výživné, dávají pocit sytosti po dobu několika hodin.

Výhody müsli s mlékem v dopoledních hodinách je k nezaplacení. Komplexní sacharidy uspokojit hlad po dlouhou dobu, poskytují celou řadu vitamínů, bílkovin a minerálů. Posilovat kosti. V ne přepracování, únavu během dne.

Vhodné směsi výstup výrazně škodlivé látky, toxiny, rozklad tělesného tuku. Vláknina pomáhat funkci trávicího ústrojí normálně.

Obiloviny obsahují správné množství sacharidů chránit tělo před výskytem nádorů a zánětlivých procesů v trávicím traktu.

Muesli se skládají ze složitých a jednoduchých sacharidů. Vědecky prokázané lékařské že jíst zrna snižuje riziko rakoviny prsu o 45%.

Užitečné směs aktivuje duševní aktivitu. Je to nejen potraviny pro hubnutí, ale také velkou snídani pro studenty.

Pro někoho vlastnosti cereální budou mít prospěch:

• lidé postižení aterosklerózou;
• s vysokým krevním tlakem;
• sportovci;
• aktivně podílí na duševní práce.

Směs obsahuje mnoho užitečných vlákna. zlepšuje trávení díky svým vlastnostem, se čistí tělo, normální hladinu cholesterolu.

Směsi jsou látky, které mají prospěch nervový systém. Mají uklidnit, zlepšit náladu, bojuje se stresem.

Vzhledem k tomu, vločky čistí střeva, zlepšení stavu pokožky. Je to čistší, zmizí černé skvrny, vyrážky, červené skvrny.

Podle názoru odborníků na výživu müsli - ideální pomocník pro hubnutí. Ale pouze ty, které neobsahují vysoce kalorické stravy.

Čtěte více: https://poleznii-site.ru/pitanie/kashi-i-krupy/polezny-li-myusli-i-kak-ih-sdelat-v-domashnih-usloviyah.html

Pokud tento článek byl užitečný pro vás, dát Like a přihlásit k odběru kanálu. Nezapomeňte sdílet informace se svými přáteli na sociálních sítích.